Раздел: Питание
-
Питание
Оземпик: хорошо или плохо?
Оземпик - один из самых обсуждаемых препаратов в мире медицины и похудения. Решит ли он проблему ожирения ...
11 июля 2024
-
Питание
Главная причина эпидемии ожирения в мире
Все знают, как похудеть, но в то же время количество людей с ожирением неуклонно растет. В чем ...
17 августа 2023
-
Питание
Фрукты: влияние на вес, здоровье и продолжительность жизни
Фрукты окружены огромным количеством страшилок и мифов. В статье научно разберем фрукты по косточкам
3 мая 2023
-
Питание
Куда уходит жир при похудении
Что происходит с подкожным жиром, когда мы пытаемся худеть? Постарался объяснить максимально простым языком, чтобы понимать процессы ...
6 апреля 2023
-
Питание
Кетогенная диета
Кетогенная диета - одна из самых популярных, но в то же время и скандальных диет современности. В ...
13 октября 2022
-
Питание
Влияние подсластителей на микробиоту
Одна из страшилок о подсластителях заключается в их пагубном влиянии на микробиоту кишечника. В статье разбираемся с ...
6 октября 2022
-
Питание
Почему не работает подсчет калорий
Подсчет калорий - один из самых удобных инструментов при управлении своим питанием и фигурой, который позволяет есть ...
11 августа 2022
-
Питание
Калория: откуда мы берем энергию
В данной статье разбираем весь путь превращения энергии в живой природе. Почему калории одни и те же ...
23 июня 2022
-
Питание
Есть больше, чтобы похудеть
Все знают, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. А что если я ...
16 июня 2022
-
Питание
Биохакинг. Личный взгляд
Биохакинг - модное направление по улучшению работы организма. В статье делюсь личным взглядом на этот вопрос
1 апреля 2022
-
Питание
Интуитивное питание
Есть только то, что просит ваше тело - заманчивая идея. Но насколько она реализуема в современных реалиях? ...
9 декабря 2021
-
Питание
Пищевые волокна: влияние на вес и заболевания
Клетчатка - один из важнейших компонентов нашей пищи. В данной статье разбираемся с ее пользой, влиянием на ...
3 декабря 2021
-
Питание
Интервальное голодание
Пожалуй самая популярная система питания последних 5 лет - интервальное голодание. Ей приписывают не только чудеса похудения, ...
18 ноября 2021
-
Питание
"Ничего не ем, но толстею"
Есть такой тип людей, который вроде и ест мало, а все равно постоянно борется с лишним весом. ...
15 сентября 2021
-
Питание
Омега-3: похудение, здоровье, продолжительность жизни
Вокруг Омега-3 не утихают споры. На самом ли деле они полезны или ничего особенного? Я проанализировал все ...
7 июля 2021
-
Питание
Полезные и вредные продукты
Людям свойственно делить все на белое и черное. Есть продукты вредные, есть полезные. Нужно ли на самом ...
23 июня 2021
-
Питание
Жиры: сколько, когда, какие?
Обычно советы по потреблению жиров ограничиваются цифрами 1г на кг веса или 30% от суточного калоража. Но ...
9 июня 2021
-
Питание
Углеводы: сколько, когда, какие
Углеводы в современном ЗОЖ мире часто демонизируют: вечером нельзя, простые нельзя, лишние идут в жир. Так ли ...
5 мая 2021
-
Питание
Интервальное голодание увеличивает живот?
Практически у каждого человека есть проблемные зоны, которые никак не хотят уходить при похудении, а при наборе ...
6 марта 2021
-
Питание
Завтрак всему голова?
Многие слышали утверждение, что завтрак - самый важный прием пищи. Так ли это с научной точки зрения?
21 января 2021
-
Питание
Углеводно-инсулиновая модель ожирения
Углеводно-инсулиновая модель обычно противопоставляется теории баланса калорий. Сторонники и той и другой модели могут быть довольно убедительными. ...
15 января 2021
-
Питание
Все ли калории одинаковые?
Уверен, вы встречали на просторах интернета утверждения, что не все калории одинаковые. Давайте с этим разбираться.
3 декабря 2020
-
Питание
Ограничение калорий и старение
Можно ли с помощью манипуляций с питанием продлить жизнь человека?
12 ноября 2020
-
Питание
Что скрывают фитнес-блогеры
Почему не смотря на различные ухищрения, многим женщинам не удается похудеть. Откуда берутся утверждения, что дефицит не ...
5 ноября 2020
-
Питание
Как худеть, не считая калории
Многие так не любят считать калории, особенно те, кто это не пробовал или не разобрался. Можно ...
29 октября 2020
-
Питание
Малоподвижный образ жизни и аппетит
Почему на работе (в офисе) постоянно хочется есть? Может есть какое-то объяснение?
13 октября 2020
-
Питание
Молоко: гормоны, антибиотики, срок годности
В этой статье поговорим о таких распространенных мифах о молоке, как гормоны, жирность и срок годности. Также ...
17 сентября 2020
-
Питание
Молоко и прыщи
Как влияют молочные продукты на состояние кожи - изучаем современные исследования
10 сентября 2020
-
Питание
Вся правда о молоке
Молоко окружено таким количеством мифов и страшилок, что порой кажется страшным ядом. В этой статье попробуем разобраться ...
5 августа 2020
-
Питание
Как вода помогает похудеть
Может ли вода помочь в похудении? Нет, 8 стаканов воды в день, конечно, не работают. Но может ...
15 июля 2020
-
Питание
Сколько нужно белка?
В спорте популярно очень высокое потребление белка. А нужно ли это для хорошего результата? В данной статье ...
24 июня 2020
-
Питание
Белок вреден?
В фитнесе считается нормой высокобелковые диеты. Но приносят ли они пользу для здоровья?
10 июня 2020
-
Питание
Прерывистая диета
Прерывистая диета - один из современных способов избежать плато при похудении и улучшить результаты. Разбираемся в деталях
3 июня 2020
-
Питание
Связь гормонов и лишнего веса
Влияют ли уровни гормонов на лишний вес у здоровых людей?
27 мая 2020
-
Питание
Можно ли худеть питаясь ниже 1200 ккал?
Многие слышали утверждение, что если есть меньше 1200 ккал, то организм уходит в режим голода и переключается ...
30 апреля 2020
-
Питание
Основы правильного питания
В интернете так много различных мифов вокруг питания, что оно кажется чем-то сродни высшей математики. На самом ...
21 апреля 2020
-
Питание
ТОП-10 мифов про похудение
Питание для похудения обросло таким количеством псевдонаучных мифов, что обывателям порой кажется чем-то сродни высшей математике. На ...
16 апреля 2020
-
Питание
Почему твоя подруга ест все подряд и не толстеет?
Все мы знаем людей, которые вроде и едят очень много и в тоже время остаются очень худыми. ...
9 апреля 2020
-
Питание
Бактерии кишечника и ожирение
Мы с вами много говорим о питании и спорте в контексте снижения веса, но за кадром остается ...
10 марта 2020
-
Питание
Формулы подсчета суточного расхода
Существует множество формул, которые помогут вам рассчитать суточный расход. Можно ли им доверять - разбираемся в данной ...
18 февраля 2020
-
Питание
Голод и мозг
Последние научные исследования показывают влияние голода на наши когнитивные способности и память.
11 февраля 2020
-
Питание
Индекс сытости
Одна из важнейших задач по снижению веса - это контроль аппетита. Зачастую человек знает КАК ему нужно ...
25 декабря 2019
-
Питание
Сколько раз в день питаться
Разбираемся, разгоняет ли обмен веществ дробное питание и что будет, если есть 2 раза в день.
30 октября 2019
-
Питание
Нужно ли считать калории?
Думаю, большинство из вас слышало утверждение, что калория калории рознь и что вообще нет смысла их считать, ...
10 ноября 2019
-
Питание
Энергетическая плотность еды
Энергетическая плотность еды - лучший параметр для выбора продуктов для фигуры и здоровья
12 сентября 2019
-
Питание
Гибкая диета
Гибкая диета сейчас довольно популярна, но так ли она хороша, как о ней пишут фитнес-блогеры? Давайте разбираться.
28 августа 2019
-
Питание
Омега-3
Омега-3 — это не одна жирная кислота, а целое семейство, самыми важными для организма среди которых являются ...
31 июля 2019
-
Питание
Учимся читать состав продуктов
На какие уловки идут производители в составе продуктов.
17 июля 2019
-
Питание
Лучшие диеты для похудения
В мире множество различных диет и авторы каждой из них сулят быстрое похудение и максимум здоровья. Сегодня ...
6 июня 2019
-
Питание
Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Один из самых частых вопросов — «Как питаться до и после тренировки?» Вопрос не однозначный и зависит ...
6 июня 2019
-
Питание
Витамины
На дворе весна и довольно часто приходится слышать слово «авитаминоз». Сплошь и рядом слышатся рекомендации бороться с ...
6 июня 2019
-
Питание
Майские каникулы. Шашлыки. Алкоголь
Помните, я примерно полгода назад я писал о своем топ-3 самых вредных продуктов? Напомню, что на первом ...
6 июня 2019
-
Питание
Питание в дороге
Собираюсь в дорогу и решил поделиться своими мыслями по поводу питания в пути. Согласитесь, одно дело — ...
6 июня 2019
-
Питание
Обезжиренные молочные продукты
Часто приходится слышать, что обезжиренные молочные продукты вредны или как минимум не полезны. Давайте разбираться.
6 июня 2019
-
Питание
Что же все таки такое сбалансированное питание?!
Везде много говорят о сбалансированности питания, обычно подразумевая сбалансированность по основным макронутриентам – белкам, жирам и углеводам. ...
6 июня 2019
-
Питание
БАДы при похудении
Наша природа такова, что мы хотим получать все, не делая ничего. Этим пользуются различные предприимчивые компании и ...
6 июня 2019
-
Питание
Детокс диеты
Сегодня поговорим о детокс диетах и выводе шлаков из организма. Забегая вперед, развею интригу – все это ...
6 июня 2019
-
Питание
Кишечная микрофлора и лишний вес
Уже говорил в своих эфирах о влиянии бактерий, живущих внутри нас и снаружи на наше здоровье и ...
6 июня 2019
-
Питание
Что такое правильное питание?
В наши дни со всех сторон звучат призывы к правильному питанию (ПП), но я очень редко вижу, ...
6 июня 2019
-
Питание
Не есть после 18.00
Думаю, каждый слышал утверждение, что для того, чтобы похудеть, нужно не есть после 18.00. Ну и в ...
6 июня 2019
-
Питание
Продукты для похудения
Если набрать в поиске «полезные продукты для похудения», то на ваш выбор будет представлена масса разнообразных продуктов, ...
6 июня 2019
-
Питание
Стресс и похудение
Когда речь идет о похудении или сушке, обычно на первый план выходят два наиболее важных фактора – ...
6 июня 2019
-
Питание
Великий пост
Если вы меня постоянно читаете, то знаете мое лояльное отношение к вегетарианству, но я большой противник соблюдения ...
6 июня 2019
-
Питание
Жирная пища вызывает воспаление
Я не устаю повторять, что правильное питание – это в первую очередь не хорошая фигура, а ваше ...
6 июня 2019
-
Питание
Какое масло лучше всего подходит для заправки салатов
Сегодня предлагаю разобраться, а какое же масло лучше всего подходит для заправки салатов.
6 июня 2019
-
Питание
РЕФИД
Думаю, каждый, кто имеет отношение к фитнесу, слышал о таких приемах в диете как читмил и читдей. ...
4 июня 2019
-
Питание
Читмил
Читмил и читдей – это несколько другие приемы. Если рефид – это удел спортсменов, то читмил – ...
4 июня 2019
-
Питание
Сколько яиц можно съедать в день
Меня часто спрашивают – сколько яиц можно съедать за день?Вопрос этот появился не случайно. В 80-е, во ...
4 июня 2019
-
Питание
Кокосовое масло
Популярность кокосового масла в здоровом питание набирает обороты. Давайте разберемся что же оно из себя представляет и ...
4 июня 2019
-
Питание
Холестерин
В современном мире о холестерине не говорил только ленивый. Кто-то старается всячески его избегать, утверждая, что он ...
4 июня 2019
-
Питание
Как определить свой обмен веществ
У меня часто спрашивают – сколько надо есть, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос не так прост, как ...
4 июня 2019
-
Питание
Как увеличить скорость обмена веществ
В прошлой заметке я рассказывал вам о том, как определить скорость обмена веществ (метаболизма), а сегодня поговорим ...
4 июня 2019
-
Питание
Пирамида питания
Сегодня поговорим с вами о пирамиде питания. Что же это такое?Пирамидой питания диетологи называют условное изображение приоритетов ...
4 июня 2019
-
Питание
Фруктоза
Сегодня, большинство людей, в погоне за красивым телом, обращают большее внимание на красивую внешнюю оболочку продуктов, которые ...
4 июня 2019
-
Питание
Роль питания в похудении
Часто слышу (или вижу) фразы типа «в похудении роль питания – это 70% (60, 80 и т.д.) ...
4 июня 2019
-
Питание
Творог на сушке
Очень много говорят о том, что от творога заливает. Причины называют разные. Кто-то говорит, что там много ...
4 июня 2019
-
Питание
ТОП-3 самых вредных продуктов
Итак, мой личный топ-3 самых вредных продуктов, которые могут оказаться на нашем столе и потребление которых следует ...
4 июня 2019
-
Питание
ТОП-3 самых полезных продуктов
В первую очередь необходимо отметить, что однозначно полезных для всех продуктов нет. Никакой продукт не может улучшить ...
4 июня 2019
-
Питание
Безлактозное молоко
Сегодня я хочу затронуть одну животрепещущую тему — лактоза (польза/вред) и безлактозное молоко.
4 июня 2019
-
Питание
Соль
Помните классику: «Соль — это белая смерть»? Со сладкой смертью мы уже не так давно разбирались, давайте ...
4 июня 2019
-
Питание
Подсластители
Каждый знает, что сахар для нашего организма не полезен. Поэтому зачастую его заменяют на подсластители. Но не ...
4 июня 2019